嘉明湖是台灣非常著名 #天使的眼淚
想必很多人都去過或非常想去朝聖🥰
這次子淇帶大家走個特別的路線~
早期布農族狩獵的捷徑「戒茂斯山上嘉明湖」
⛰️總長度約33公里
⬆️爬升2185公尺 ⬇️下降1890公尺
✨沒錯首圖就是在這海拔2300公尺魔幻森林拍的
我很喜歡這個路線,非常原始的林相🌴
另外,這是條一路陡上沒有冷場的路線
有挑戰我喜歡🤪(但這也代表更需要登山前的訓練
運氣很好,一路上幾乎只有我們,非常幽靜
途經戒茂斯山前峰及戒茂斯山
垂墜的松蘿掛在闊葉林上,吸收灑落的陽光
中級山的魔幻森林🥺
鬆軟的松針地毯,踩起來軟綿綿 隨處可躺
還有超大的草原可以跳舞🤣
這次加入我們的朋友有百岳新手,大家都想要慢步欣賞美景,加上這次幫 背包狂人 MadBackpacks拍攝新品,因此嚮導安排三天三夜的行程
大家背著糧食及帳篷重裝上山⛰
第一天在清澈的 #新武呂溪 旁露營
第二天在 #嘉明湖妹池 露營,搭配著水鹿的聲音圍繞在帳篷旁
第三天則在 #嘉明湖避難山屋 搭伙住宿
這次山上的天氣好到不可思議
原先天氣預報每天都會下雨
但山上以豔陽及超壯麗的雲海大景☁️迎接
真的很感謝大自然願意歡迎讓我們看到美景🥰
沿途眺望向陽山屋、向陽山、三叉山、塔關山、關山嶺山、關山大斷崖等景色及澄清透徹的 #嘉明湖
💙VLOG正在剪接中,先給大家看圖文
好的~我就先來介紹第一天的路線
📍11:20 在台20線156.5k處
戒茂斯登山口 啟登(1883M)
一開始就是攀繩陡上,今天要陡上600公尺
沿途會經過 #戒茂斯前峰(2067m) 一個小小的三角點
開登一段時間後會出現了壁崩!
在左側有坍方點,這時候霧氣瀰漫看不太到下面的台20線
📍11:40到了戒茂斯山三叉路口(2500M)
會有個「右往戒茂斯山&左下往嘉明湖妹池」的小鐡片指示牌
可以放下包包換輕裝,往右緩行到戒茂斯山三角點
📍12:00戒茂斯山三角點 (2510M)
在三角點拍完照休息下後繼續行走
📍15:40 秘境森林
這邊是小賴嚮導的秘密景點
神秘的原木森林完全沒有人為的痕跡,真的有股靈氣💚讓我想到宮崎駿 #魔法公主 山獸神的棲息地
真的很仙~~我們三個女生在這拍了仙女照片
玩耍一下後接著趕往今天的住紮地
📍16:50新武呂溪 (2208M)
踏著溪石到對岸,順溪流方向明顯步徑繼續前行,開始出現前人宿營過的營地
這邊的溪水好清涼啊~利用豐沛的水源解渴一下😋 大夥兒趕緊紮營準備煮飯囉
🥘晚餐吃的是:
剝皮辣椒雞湯
炒青菜(娃娃菜、菇菇)
炒雞腿排、雞胸肉
風味乾燥飯
大家聊聊天,幫彼此放鬆按摩
洗洗臉刷牙,把握擁有充沛水源地的一晚💙
這次還帶上了軍規的正版TRX
測試是不是真的可以隨處訓練(國外都去森林、海邊訓練)
在營地找了一棵樹綁著,還真的超好訓練👍🏽
把二頭三頭背肌給練了一輪
腿就免了,今天訓練已達標🤣
第一天結束💚
大家還有什麼想了解的嗎~
鞋/ Salomon
運動套裝/ XOFFIT 折扣碼VIVIANA
#台灣 #台東 #山行 #登山 #台灣旅行 #戒茂斯 #無痕山林 #poptour_mag #bpintaiwan #discovertaiwan #outdoors #hiking #discover_taiwan #taiwanmountain #taiwan1 #moutains #mothernature #nature_seekers #taiwan #子淇的健康生活 #梁子淇 #登山女子 #rapilock
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,以下為影片提及的資訊: Outfit 1. 上衣: bershka 挖寶的 下身: lululemon黑色五分褲(快乾排汗材質) Wunder Train High-Rise Short 8" / 色號:Black Outfit 2. 上衣: the future is female cro...
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xoffit折扣碼 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
今天試鏡時跟casting聊天,
我們認識很久了,看著我從三、四年前文青白瘦美的形象大轉型成現在的 #健康美
她說雖然現在台灣逐漸流行健身,
但在台灣演員界,我是走在前端的人。
聽到其實蠻開心的,但也代表是孤獨的。
但是堅持下去真的會有開花結果的一天🌸
我們一定要堅持走自己的路,
真的很喜歡這種 #健康美 的身材,
我堅信 POWER IS THE NEW SEXY🔥
Outfit/ XOFFIT 折扣碼/VIVIANA
👉🏽 https://www.xoffit.com/?utm_source=kol&utm_medium=viviana_weiwei
#xoffit #重訓 #健身 #美尻 #梁子淇 #子淇的健康生活 #重訓武打女演員
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#最討厭的動作就是最好的動作
相信大家有每次到健身房狂愛練跟「不小心」會跳過的動作🤪這些動作會曝露身上肌肉失衡的狀況或是突出弱點⋯但他們正是對自己最有益的動作
然而隨著訓練時間的增加,這些被忽略的動作會減緩身體的進步及運動表現🥺畢竟要體能好、力量大、身材線條好必須是全方面的,得平衡訓練菜單~
今天就來介紹每次都咬著牙、不喜歡練卻很重要的動作— 保加利亞分腿蹲🍑
⠀
❌常見的錯誤:
1️⃣前後腳站的距離太開,導致訓練效果沒那麼好。因為這樣其實主要是在增加髖關節的柔軟度而不是訓練臀腿肌群
2️⃣彎腰駝背,讓全身的重量落在不對的位置
⠀
⠀
✅最棒的做法是:
1️⃣前後腳位置適中,確認靜止時膝蓋到地面的位置垂直於地板,腳尖與膝蓋同方向
2️⃣把後腳抬高放在椅凳上(位置不高於膝蓋的高度)
3️⃣上身可以稍稍向前傾斜但背脊仍挺直
4️⃣向下蹲到後膝快要碰到地面時(這時會感覺到後腿的髖屈肌被伸展,超痠)前腳腳跟&臀肌發力的力量往上站來
5️⃣動作中始終核心肌群收緊來維持脊椎的正常姿勢
⠀
✨這邊回覆一下,很多人私訊問說 #弓步蹲 Lunge & #保加利亞分腿蹲 Bulgarian Split Squat的差別?
兩個都是單邊訓練臀腿很好的動作👍🏽
練到的不只這兩個肌群,核心、膕繩肌肉群都能訓練到
⠀
👉🏽差異的話:
Bulgarian Split Squat後腿位置會抬高,而Lunge的後腿是放在地面上的。
Bulgarian Split Squat前後腳的負重比例大概是85%和15%,後腿負責平衡;而Lunge的後腿負責承擔重量(前後腳各分擔約50%重量)
⠀
💗在做這兩個動作時我都會將前腳放個槓片墊高,這樣能大幅提升臀肌的訓練&感受度(我自己的小秘訣啦)然後腳尖稍微外旋15度,對臀部刺激超有感~
希望這個影片能夠對你們有幫助,記得儲存並按like哦~你們的支持是我更多的動力💙
在下方留言跟我分享你們喜不喜歡這個訓練動作呢?
運動服飾/ XOFFIT 折扣碼: VIVIANA
👉🏽 https://www.xoffit.com/?utm_source=kol&utm_medium=viviana_weiwei
GYM/ Dynasty TaiDynasty Taipei美尻 #梁子淇 #子淇的健康生活 #臀部訓練 #臀腿日
xoffit折扣碼 在 May Fit Youtube 的精選貼文
以下為影片提及的資訊:
Outfit 1.
上衣: bershka 挖寶的
下身: lululemon黑色五分褲(快乾排汗材質)
Wunder Train High-Rise Short 8" / 色號:Black
Outfit 2.
上衣: the future is female crop top 白灰/藕粉
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
下身: nike 高腰黑褲 與 puma 墨綠leggings (已過季)
Outfit3.
上衣: lululemon 白色寬鬆短上衣 All Yours Crop Tee
下身: lululemon 黑豹紋褲 Fast and Free 24" Tight Asia Fit
Outfit4.
上衣: zara 短外套(象牙色)
下身 : zara 寬鬆長褲
Outfit5.
上衣: zara 短外套(象牙色)
bra: xoffit 職場女強人bra(折扣碼may8572fit)
https://www.xoffit.com/products/iaintbossybra-spotlesswhite
下身: VC style 高腰五分短褲(夕陽紅 )
Outfit6.
上衣:Teamjoined 三角鏤空長袖罩衫(酒紅) (折扣碼may8572fit)
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined%C2%AE-women-open-back-long-sleeve-crop-top-heather-claret
下身: lululemon黑色五分褲(快乾排汗材質)
Wunder Train High-Rise Short 8" / 色號:Black
Edited by Amanda Yeh
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
下載女力健身App一起成為更好的妳(十四天免費試用)
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Music by Nico Anuch - Bonjour - https://thmatc.co/?l=0252A50C
Music by MYSM - City Lights - https://thmatc.co/?l=EC4FC9BE
Music by Nico Anuch - Sunrise - https://thmatc.co/?l=AFEA37DB
Music by MDMN - Love Angel - https://thmatc.co/?l=DF88E74E
xoffit折扣碼 在 Leanne Wu Youtube 的最佳貼文
#翹臀圈 #glute #蜜桃臀
大家都手執一條翹臀圈的時候,懂得好好運用它可以帶你上天堂;
但不懂用則隨時摧毀你的動作,甚至會令你受傷?
所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作,
希望可以讓你們更能掌握到這些動作的要點~
翹臀圈是在 @XOFFIT 買的;
Mini-band在iHerb買的(折扣碼NIN3018):
https://hk.iherb.com/pr/Sports-Research-Mini-Loop-Bands-5-Loop-Bands/84972
如果想看更多訓練影片,
記得要追蹤我的IG: Leannethephysio
Music by Eric Reprid - Don't Worry - https://thmatc.co/?l=17CBA947
Music by Cults - Ever - https://thmatc.co/?l=C35E4585
Music by Elli Moore - I Love To Hate You - https://thmatc.co/?l=817F0482
Music by Tim White - This Is Love - https://thmatc.co/?l=20B8E8DD
xoffit折扣碼 在 May Fit Youtube 的最佳解答
以下為影片提及的品牌與商品資訊:
1 VC style
高質感台灣本土服飾品牌--- 柔美的肌力曲線
VCstyle 象徵新時代女性,一種生活的態度跟精神,讓你在忙碌工作跟家庭之餘,依舊能透過規律的運動、舒適內著、達到完美體態,在都市叢林中找尋到自我的一席之地與心靈價值
針對東方女性身材去打造 瑜伽、重訓、有氧慢跑 …多樣化的款式選擇
寬鬆短版長袖衛衣love 橄欖綠
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大挖背垂墜長袖上衣 暖駝色
https://www.vcstyle.com.tw/SalePage/Index/6015577
運動訓練 高腰九分長褲
https://www.vcstyle.com.tw/v2/official/SalePageCategory/296037
2 Xoffit
Xof 騷。Fit
由內而外散發出的魅力 代表俏皮可愛
FIT
不僅表示「瘦」或「穠纖合度」,
更多的是一種自律;
對自我的重視及肯定,
網紅 張張 ig: @changchang.x
蜜桃臀 強壯 有態度 又 性感
隨心所欲bra 職場女強人bra
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隨心所欲交叉leggings
https://www.xoffit.com/products/everywhereleggings-ash
折扣碼 「 may8572fit 」滿500元95折
3.AMME
為歐美服飾網拍品牌dressiko副牌
https://www.dressiko.com/categories/amme
粉膚斜肩bra
https://www.dressiko.com/products/am-me-運動內衣-雙肩防震透膚性感運動內衣-氣質粉
5分運動褲 五分高腰速乾透氣高腰短褲
https://www.dressiko.com/products/am-me-運動褲-5分高腰速乾透氣瑜珈短褲-顯瘦黑
時尚立領快乾修身瑜珈運動外套
https://www.dressiko.com/products/am-me-運動內衣-時尚立領快乾修身瑜珈運動外套-顯瘦黑
4. lululemon 瑜珈 心靈 自我 平衡 強壯
1998年創立於加拿大 溫哥華的 運動服品牌
過去的10-20年 快速發展 ,打破了過往我們認定瑜珈褲/緊身褲只能在健身房穿的刻板印象 ---「緊身褲是一個生活方式的象徵」
In Movement Tight (灰粉紫色)
高腰 、包覆感、高彈性 高支撐度 適合重訓、瑜珈、高強度運動
超柔軟觸感、排汗、快乾
Train times (深藍色)
Asia fit 高腰
包覆感、高支撐度 適合做高強度運動、涼、滑順觸感
台灣在東區與信義區各有一間實體店
忠孝敦化店
地址 address: 台北市敦化南路一段187巷41號
新光三越A8店
地址 address: 台北市松高路12號1樓 (新光三越A8館)
5. Ciag shop 小資、爆乳 、性感 、 曲線
喜歡重訓的闆娘 Christine
Ig @ciag_shop
https://ciagshop.com
細肩爆乳運動內衣
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折扣碼「maywithciag」滿2000 95折
6 Teamjoined 喜歡健身的香港人在台灣創立的品牌 健身裝備起家
強調高品質的訓練,以及運動員堅毅、努力不懈的態度
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影片攝影與剪輯 : Amanda Yeh
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