#健康不為別人為自己
台灣即將降為二級警戒,非常振奮人心啊🎉
但目前世界上的疫情也即將進入第五波高峰,Delta肆虐全球,佔據染疫總數的2/3
除了疫苗和外在的保護,我們每個人其實天生都有與生俱來的能力👉🏽天然免疫力 時時刻刻都在保護著我們哦!
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病毒接觸到我們的人體後,其實會經過三個天然免疫防線,如果前面三個都擋不住,才會使用到最後一個「後天免疫」
給大家科普一下:
1️⃣第一道物理防線:眼淚沖走異物、鼻毛阻擋、鼻涕噴嚏排出、皮脂&汗水殺菌、咽喉咳痰排出
2️⃣第二道上皮防線:分泌干擾素,干擾病毒複製
3️⃣第三道天然免疫:中性粒細胞、補體、殺手T細胞、樹突&巨噬細胞吞吃病毒
4️⃣第四道後天免疫:疫苗將抗原遞給T細胞、B細胞,產生抗體殺死病毒
所以宏觀的來說:
抵抗病毒不是只靠疫苗,而是自身的免疫系統
那什麼樣的人比較不容易染疫呢?
1️⃣沒有慢性病,身體健康、不肥胖的人
2️⃣睡眠作息正常
3️⃣懂得釋放自己的壓力
4️⃣善良價值觀、具有利他心態的人
5️⃣喜歡親近大自然的人
綜合以上,看起來就是我們所說「健康的人」😆
其實是因為前面第三點提到的天然免疫「干擾素」是會不會感染的決定因素,干擾素多,人體就會變成病毒難以生長的土壤
現在是學會與病毒共存的時代,有效的提升自我健康,不只單單依靠外在的環境條件,而是真正掌握健康的生活方式
子淇現在除了健康的飲食(原型食物)運動當然不可以或缺+補充足夠的蛋白質、蔬菜外,真的每天都會補充魚油&維生素B,D&鈣鎂&鋅,這些都是能夠提升免疫的保健品👍🏽
這或許是疫情額外起到的正面積極的作用,讓大家由內而外真正的改變自我
試試調整自己在疫情上的心態🤍
而且運動真的能夠使身體健康,推坑所有人趕快加入啦😆
不知道該如何訓練的話,搜尋 #子淇運動課表 或是YT搜尋🔍Viviana Liang影片播下去跟著一起動~
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以下都是我自己幾乎每天使用,讓身體維持健康的好戰友:
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🤎Muscle Fuel高蛋白 折扣碼VIVIANA
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💗XOFFIT彈力帶、蜜桃圈 折扣碼VIVIANA
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過715的網紅KK 我,走著、走著、走著,,也在其Youtube影片中提到,#居家防疫 #居家運動 #新手運動💪 動起來啊!! 我也想要練出女神屁屁 (翹😍) 來開箱蜜臀訓練第一品牌~騷FIT #XOFFIT #基礎打底蜜桃臀套餐,彈力帶顏色也太美了吧!! 不捲邊、穩定好用、不卡腳毛、強度自選擇,對於不想花大錢上健身房、喜歡在家自主運動、想動就可以馬上運動的人~ 實在是太...
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#啞鈴練代謝 #XOFFIT彈力帶練肌力
#居家運動更完美🏋🏻♀️跟婗媽一起動ㄘ動ㄘ
時間真快、去年離開四年的健身房、開始自主居家運動的習慣、一年以來是使用啞鈴線上課程來訓練,自己蠻滿意的、主要以有氧運動提升自己代謝力與發揮流汗作用;原本今年有想回去健身房練重訓機器、結果疫情更升溫😌居家運動紛紛推出新玩法、原本看到韓國彈力繩一直在猶豫要不要買、因為想要提升自己的肌力,後來使用台灣品牌的XOFFIT基礎套餐、簡單的配備比較好攜帶。
#XOFFIT基礎套餐 |附電子菜單
1~4心彈力帶磅數+蜜臀圈、雖然XOFFIT的彈力帶婗媽主要用來練下半身、不過、手肌力也是可以運用訓練的哦~
別讓臀部失憶、爆炸酸~喚醒臀肌力讓居家運動更有感、咱們一起維持好體態!!後某❤️
#拍攝超累人 因為阿婗故意拖延按快門
💡婗媽的細節分享
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#XOFFIT蜜臀圈 #蜜桃臀養成🍑
#我只要翹臀不下垂就滿足
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#疫情整天在家嗑零食的你們別忘了要運動
#還有喊無聊的你們,我來拯救你們啦~
#XOFFIT彈力帶蜜臀圈組合練臀必備
我是一個疫情有來沒來都希望最好365天待在家的魚乾女
當然,除了出國旅遊這種我會出門。但只好等疫情過後了😊
我非常懶惰上健身房,除非未來的家裡有附設健身房!
即便如此我仍可維持樣貌,因為我有在家運動的習慣
沒錯!我就是94時間管理大師
平常幾乎每天勤練印度舞之外
基礎伸展當然也不能少..💪
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居家運動沒教練在旁指導,器材和材質更要慎選
這樣才不會容易有運動傷害,很多劣質品太可怕
我用的是 🧘♀XOFFIT 基礎打底蜜桃臀套餐
📍內容物:蜜臀圈*1、彈力帶*4、4週運動菜單圖文電子檔
📍試用:初學者/中階者/進階者(自行調整強度)
📍很貼心,附詳細的訓練菜單給你在家練習
📍精緻皮革袋收納,好攜帶
📍場地不受限,看電視也可練
📍每周三天,一天四個動作
📍包含上半身、核心及下半身臀腿,全身都可練
1⃣彈力帶(4色1組)
✔全身皆可訓練,粉嫩顏色好療癒
✔親膚的天然乳膠材質,不敏感
✔不容易捲邊,穩定又不卡毛
✔愛心符號標示強度,一組有四個強度
2⃣蜜臀圈(中強度)
✔依據自己的狀況可選擇兩個強度
✔材質是厚實的棉+聚酯纖維交織雙排乳膠絲
✔防滑設計,不卡毛,穩定、不會不酥胡
✔方便攜帶的收納盒,拿起來兼具時尚
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【使用感想】
當初看到這個的時候,整個少女心噴發
心想也太可愛,還有很貼心的強度設計
因為隨著每個人程度不同,需要使用不同強度的彈力帶,
練習上半身跟下半身時也需要不同強度的彈力帶,
XOFFIT這組可以滿足所有需求,CP值真的很高
味道上聞得出是天然的乳膠味,不是難以接受那種
反而我滿喜歡這種味道,哈哈~
彈力帶使用上不易捲,蜜臀圈更是穩固不滑
而且都有附收納袋,超好整理!
雖然有些動作可以邊看電視邊做
但一些動作依然需瑜珈墊較安全
端看自己想練什麼地方而定
做了一輪之後感到通暢無比
我們一起來示範,防疫後變得比防疫前還美啦💕
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🏠哪裡買?
XOFFIT 基礎打底蜜桃臀套餐:https://xoffit.net/lGwEq
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新手老手都好上手,藉由蜜桃臀訓練,發現性感閃閃發亮的自己✨ XOFFIT 也有販售運動配件(彈力帶/ 彈力繩/蜜臀腳環 /蜜臀圈/ 臀推墊) 及運動內衣瑜珈褲。
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xoffit彈力帶 在 羅好吃Yummy Lo Youtube 的最佳解答
#蜜臀帶 #XOFFIT #居家健身
居家健身的好幫手,就是這個蜜臀帶!
先說我是不專業分享喔~
哈哈哈
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您好!我是羅好吃也是Bo媽!
一個女兒的媽咪~女兒叫BoBo 所以變成Bo媽
喜歡推薦好物,吃喝玩樂樣樣推
#Bo媽日記 #羅好吃愛推薦 #Yummylo
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《痞客邦》羅好吃愛推薦
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xoffit彈力帶 在 Leanne Wu Youtube 的最佳解答
#翹臀圈 #glute #蜜桃臀
大家都手執一條翹臀圈的時候,懂得好好運用它可以帶你上天堂;
但不懂用則隨時摧毀你的動作,甚至會令你受傷?
所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作,
希望可以讓你們更能掌握到這些動作的要點~
翹臀圈是在 @XOFFIT 買的;
Mini-band在iHerb買的(折扣碼NIN3018):
https://hk.iherb.com/pr/Sports-Research-Mini-Loop-Bands-5-Loop-Bands/84972
如果想看更多訓練影片,
記得要追蹤我的IG: Leannethephysio
Music by Eric Reprid - Don't Worry - https://thmatc.co/?l=17CBA947
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Music by Tim White - This Is Love - https://thmatc.co/?l=20B8E8DD
xoffit彈力帶 在 XOFFIT 蜜臀圈/彈力帶大評比 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
來分享一下這兩年在XOFFIT購入的蜜臀圈及彈力帶!因為他們家的選項真的還蠻多的,所以想說整理一下商品優缺點和適用的族群,讓大家在購買上更方便決定 ... ... <看更多>
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