上週六我正好有時間，就去拜訪了 跑者肌地 Runner Sports Training 的小偉教練。如果你們記得的話，在我三月回台的時候也曾經發了一篇文，當時跑者肌地正在籌備期，我也就順手幫忙小偉分...

今日訓練 深蹲 前蹲 過頭蹲 側步蹲+單手划船 盪壺（沒拍到） 土耳其站立 最後：划手機+靜態伸...

#教練今天練什麼 各種硬舉+土耳其站立🏋️‍♀️ 還好晚餐吃了大碗牛丼🍚🍚🍚 土耳其人要站起來也太...

啤酒土耳其站立！沒有想像中的容易啊⋯ 練完的人才有酒喝😉🍻 #WhatAreYouTrai...

來來回回！看了很多遍文章❤️謝謝J大 真的很謝謝 跑班同學的大家還有育萍🙏 在各種角度去洗版...

【美娜姐又來啦！】 這是她第一次盪16kg的壺鈴，以一位63歲(又要講年紀,拖走)的久坐上班族來說，...

『 如果只能選擇一樣運動來做，你會做什麼 』 #訓練筆記 又來分享一個沒什麼人看的文XD . ...

【雙壺盪壺Double Kettlebell Swing】 這是他們第一次盪雙壺(Eric雙16kg...

【土耳其站立】 它的原文名稱就叫做Turkish Get Up簡稱TGU，動作內容經歷站、跪、轉身、...

【土耳其站立的起身】 很多人在拿稍重一級的壺鈴做土耳其站立時，總是卡在起不了身，原因出在你太想＂直接...