【Garmin錶中的最大攝氧量是怎麼計算出來的?】
Garmin最大攝氧量估算的功能是由Firstbeat這家公司所提供,同樣的功能也同時提供給SUNTO和SAMSUNG的穿戴裝置。Firstbeat是怎麼估算的,聽說連Garmin也不知道!!商業機密!!但仔細研究後才知道其中的價值是長年的專業研究的累積,誰也模仿不走的。
茗傑花了一個星期把Firstbeat官網上開放下載的白皮書(White Paper): Aerobic Fitness Level (VO₂max) Estimation熟讀了好幾遍,我也研究了好一陣子,我想除了Firstbeat自家的員工外,應該沒有人比我還熟他們家的白皮書了!今天下午和茗傑重新討論了這篇白皮書,透過不斷討論,總於慢慢摸清楚它的估算邏輯,在這邊跟有興趣的朋友分享(感謝茗傑)。
因為文章很長,還有很多圖,所以整理在部落格上比較好編輯,已經在使用這些錶,想知道原由的朋友可以參考:http://rocky549.blogspot.tw/2016/01/garmin.html
連結中的文章變得很學術,但追根究底寫出來之後就變成這樣了。若對原由沒興趣,直接說結論:單純希望它能估得準一點,就一定要在錶上確實設定年齡、性別、身高、體重與最重要的最大心率值(必須實際測量),而且還必須在Garmin Connect上設定「活動層級」(Activity Class)。
確認「活動層級」的目的是想知道你是否屬於訓練有素的跑者,評判標準是平均一個星期的訓練頻率或時數。目前Garmin跑錶並無法在錶上進行這項設定,必須到Garmin Connect網站左側欄的「設定」→「基本資料」中的「活動層級」中手動設定。見下圖。
若沒有進行這項設定,跑錶中除了「最大攝氧量」的估測值會不準外,「訓練效果」與「恢復時間」也會有誤差。所以如果你很在意這三個數值的話,一定要來設定這個數值。
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