【越野跑名將 #PauCapell 的UTMB大夢與訓練哲學】
.
睽違2年,越野跑界的年度盛會 環白朗峰超級越野賽(UTMB) 因COVID-19疫情停辦一年後,終於在8/23重新開展一系列的賽事! 眾多菁英好手當中,有一位很特別的運動員,他在歐洲疫情嚴峻的2020年8月27日來到UTMB的起點夏慕尼小鎮,在沒有競爭對手的狀態下,獨自挑戰20小時內完成171公里、總爬升10000m的UTMB路線,最終以21小時17分18秒「完賽」,他是2019 UTMB的冠軍得主,來自西班牙的年輕選手 Pau Capell。
不同於大多數越野跑好手的「專項」背景,Pau在2012年以前是名足球運動員,因為膝蓋的韌帶傷害在醫生建議下,來到山上跑步復健(這醫生也太妙了…),從而愛上了越野跑,開啟了他幾乎不曾間斷的越野跑生活。是的,Pau僅僅花費7年的時間就拿下UTMB冠軍。我想也是因為Pau特別的運動歷程,讓他的體格與目前一線的越野跑運動員不太一樣,Pau顯得更「強壯」,甚至有點像拳擊手,這讓我聯想到超馬界的傳奇人物Yiannis Kouro的渾厚胸膛,無獨有偶,Pau最擅長的就是高可跑性、100公里以上的越野超馬賽事。
.
這一篇文章是在UTMB賽前兩週完成的,可惜的是,Pau最終在賽前幾天宣布因7月份的半月軟骨手術恢復不如預期,而選擇退出了今年的眾神競爭之列。
Pau Capell曾多次在採訪中提到,UTMB是他的夢想。對於2021 UTMB,Pau有幾項目標: 保持頭銜、贏得比賽、打破個人紀錄(20小時19分)、打破UTMB賽道紀錄。雖然今年我們無法見證他的夢想實現,但就以Pau年輕的跑齡、身心健康狀態和滿飽的熱情,我們仍可以很期待他將來的表現!
這篇文章讓我們一起回顧Pau這一年多來為2021 UTMB的準備,以及他的訓練哲學。主文開始之前,我必須得這樣說,關於Pau的訓練細節在網路上找的到的資訊真的非常有限,所幸還能從2019年前STRAVA上的資料歸納出一點端倪,筆者也會以目前蒐集到的訪談內容和視頻整理出邏輯和讀者們分享,希望能夠帶給大家一點在超長距離賽事的準備上有實用價值的參考。
文章連結:
https://www.garmin.com/zh-TW/blog/general/pau-capell-training/
圖片來源: trailrunner.com
#Garmin #GarminBLOG #Pau_Capell #UTMB The North Face Taiwan #NeverStopExploring
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅負能量宅肥窮魯蛇 Zackexplosion,也在其Youtube影片中提到,我認為區間測速不該存在的主要原因 而這原因,就是 隱私 前幾天看到邱委員的這篇,我實在不是很認同 - 首先,不得不說邱委員是所有現任立委中最關注交通議題的 但我認為區間測速不單單是交通議題而已 雖然不合理的設置跟跟荒妙的速限都是事實 雖然不合理的設置跟跟荒妙的速限都是事實 雖然不合理的設置跟...
「garmin圖資2020」的推薦目錄:
- 關於garmin圖資2020 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最佳貼文
- 關於garmin圖資2020 在 Eva小米的525種冒險健身生活 Facebook 的最佳貼文
- 關於garmin圖資2020 在 黃世杰 Facebook 的最佳解答
- 關於garmin圖資2020 在 負能量宅肥窮魯蛇 Zackexplosion Youtube 的最佳貼文
- 關於garmin圖資2020 在 Garmin nuvi 3595 更新圖資2020.40自力救濟教學 - Mobile01 的評價
- 關於garmin圖資2020 在 2020/04/24... - CR-V 5/5.5 原廠導航更新 的評價
- 關於garmin圖資2020 在 garmin 2020圖資在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於garmin圖資2020 在 garmin 2020圖資在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於garmin圖資2020 在 【汽車經驗分享】altis車美仕導航更新2020年版本 - YouTube 的評價
- 關於garmin圖資2020 在 Garmin自力救濟論壇; usa50 off美國折扣網dcard 的評價
garmin圖資2020 在 Eva小米的525種冒險健身生活 Facebook 的最佳貼文
#巴黎馬拉松 還是 #巴黎奧運馬拉松
🏃🏃♂️十萬積分我們一起努力🏃♀️🏃♀️
嗨,大家早安~
自從2020東京奧運閉幕日後,
在跑友間最熱門的話題就是
「巴黎奧運馬拉松」
開放給一般民眾一起來跑囉~~~
要不要跑?想不想跑?
聽起來是不是就很興奮,
可以跑在奧運馬拉松的賽道上!
但等等,
先等等,
可以先一起開心,
一起靜下來看一下條列整理吧!
1⃣️
需要擁有一隻garmin、I watch 運動手錶才能連結APP報名,這是重點
2⃣️
目前只是先累積,有10萬積分
才有資格才能參加抽名額
3⃣️
目前只有法文網站
建議使用電腦填寫,
除非擅長法文不然手機版真的很難用啊!打開電腦整頁翻譯填寫比較快喔~
(先註冊Le Club Paris 2024帳號,
再配對連結手錶)
4️⃣目前網路上說明
1公里20分
10萬分的話要5,000公里
也就是一個月大約跑200公里
(雖說不同活動有不同累積方式)
網站指出:
騎車5點/每公里
跑步20點/公里
走路10點/每公里
其他運動60點/30分鐘,
填寫推薦代碼有25點;
透過你的推薦代碼加入有50點/人
🤩可以註冊時推薦我,我會萬分感恩
🤩再私訊跟我要代碼喔~
註冊完有200點,
連結App再送300點。
5⃣️
依據我過去背包人生旅經法國錢被偷很多的經驗,強烈建議要有人可以前後照應,再前往在參加。
6⃣️
法國地鐵往年去印象都髒髒,又臭
對環境有潔癖的,得有心理準備喔
7⃣️
目前未公布報名費用與馬拉松細節。
只知道要累積十萬積分,再抽名額。
跟精英賽事同一天。
但不是同時間開始。
會是同樣的賽道進行公開馬拉松。
8⃣️
當然吃住交通與語言溝通也要考量進去囉!
這部分也是我享受且擅長的事,
很樂意推薦熱門景點與當地私推秘境。
9⃣️
有謠傳說只有當地法國人可以參加,
這點雖然我自己在註冊的時候都沒有看到詳細的國籍或地區限制。我個人是覺得~
先註冊先累積再說。
而且,還要抽得到,買的到機票跟住宿點
我個人覺得應該不會有旅行社的參加辦法,
畢竟這是法國隔一百年又再次舉辦奧運
很盛大的啊~先有再說,這種沒有被證實的事情,就別理會,重點是⋯
💥💥按往年跑國際馬的潛規則經驗:
上面沒有寫不能不准,沒有列在禁止與危險上的注意事項,就是都可以都行。
哈哈哈哈😄
💥註冊時後要細心專注喔!
因為每人只能用手機登記一次,
外加需滿15歲,送出之前小心再小心啊~
#marathon
#paris2024
#parismarathon
#paris
#running
#巴黎馬拉松
🏃🏃♂️十萬積分我們一起努力🏃♀️🏃♀️
附上報名參加網址與資料圖片來源:
https://connect.paris2024.org/OP_LoginPage.php?client_id=BH8L-eU_yKFMxywPRGV7YhVw&inscription=O
garmin圖資2020 在 黃世杰 Facebook 的最佳解答
【0709統整桃園市與衛福部資訊】
資料來源:鄭文燦市長臉書/衛生福利部臉書
今日公佈之確診者足跡於桃園區、中壢區,詳細資訊請見圖卡。
中央流行疫情指揮中心今(9)日公布國內新增36例COVID-19確定病例,分別為32例本土及4例境外移入;另確診個案中新增12例死亡。其中桃園今天新增2例確診個案,其中案15269是華儲行政大樓感染案的延伸案例。
在接獲居住新北,原案15221華航員工確診後,7月7日我們先緊急採檢同層樓員工200人(案15269即這次採檢驗出),由於該棟人員進出頻繁,昨天我們又針對整棟大樓人員,由兩個醫療團隊同時進行擴大篩檢,總共採檢2388人,今晚還有200位晚班員工等待採檢。
華儲大樓感染案,目前1537人檢驗結果是陰性,其中今天新增的確診個案15269,CT值第一次採檢是35.7,第二次驗是32,血清抗體陽性,為了職場安全,我們擴大居家隔離51位(職場46位、家庭3位、其他接觸者2位)。另有報導指出,這位確診者坐在原先確診者的對面,且不在市府匡列名單中,兩人還曾有借取衛生紙一事,這不是事實。兩人雖在同一樓層上班,但雙方並沒有交談過,且當天案15269根本沒有上班。
第二起確診案為15282,60多歲獨居婦人,因舊疾到中壢某醫院看診,看病前院方有幫她篩檢,採檢陽性,CT值是30,目前疫調中,匡列1社工、1居服員,醫院有16人自主健康管理。
另外,今天大家很關注的Garmin員工確診消息,這位女員工居住在新北市,在桃園廠區上班。這個案子的源頭是居住在台北的案15108,太太確診後但他卻沒被匡列居隔,仍繼續到新竹上班,後來在新竹診斷確診,新竹縣府共匡列9人居家隔離,其中匡列的1人,是我們桃園市民(案15207)。
在7月6日中午接到新竹縣府匡列通知,衛生局同仁立即展開疫調、匡列案15207(當時未確診)的密切接觸者,其中匡列的女兒就是Garmin員工,桃園與新竹縣府也針對這案子充分交換疫調資訊。
隔天上午,我們接獲龜山職場有確診個案消息,當天下午立刻安排該公司進行職場風險評估,同步安排全廠員工採檢,也因為第一時間就進行職場匡列、採檢,所以我們在最短時間內,立即PCR採檢完532人,晚間7點多接獲新北衛生局告知這起確診個案。
鄭市長常說,疫調對整個疫情是非常重要,因未即時匡列案15108,當事人活動足跡從台北市到新竹縣,再回來到新北市跟桃園,是跨縣市移動的案子。社區要清零,防疫一定要同心,疫調要合作,才能協力防堵跨縣市缺口。
✏今日新增之32例本土病例(其中13例為居家隔離期間或期滿檢驗陽性者),為17例男性、15例女性,年齡介於未滿5歲至70多歲,發病日介於今(2021)年7月1日至7月8日。個案分布以臺北市19例最多,其次為新北市11例、桃園市2例;其中14例為已知感染源、1例關聯不明、17例調查中,相關疫情調查持續進行中。
✏今日新增12例死亡個案,為8例男性、4例女性,年齡介於40多歲至80多歲,發病日介於5月12日至7月4日,確診日介於5月16日至7月7日,死亡日介於6月30日至7月8日;詳如新聞稿附件。
✏近期確診個案解隔離情形,5月11日至7月7日累計公布13,929位確診個案中,已有11,536人解除隔離,解隔離人數達確診人數82.8%。
✏今日新增4例境外移入中,案15270為本國籍60多歲女性,6月25日自土耳其返臺,持有搭機前3日內檢驗陰性報告,入境後至防疫旅館檢疫,7月7日檢疫期滿前採檢,於今日確診;個案在臺期間並無症狀,且檢疫期間未與他人接觸,故無匡列接觸者。案15283為本國籍30多歲女性,7月7日自美國返臺,持有搭機前3日內檢驗陰性報告,入境後在機場採檢,於今日確診;個案在臺期間並無症狀,已匡列同班機前後2排旅客共6人,均列居家隔離。案15289、15290皆為本國籍20多歲女性,7月7日自捷克搭乘同班機返臺,均持有搭機前3日內檢驗陰性報告,入境後在機場採檢,於今日確診;2人在臺期間並無症狀,相關接觸者匡列中。
✏截至目前國內累計15,185例確診,分別為1,197例境外移入,13,935例本土病例,36例敦睦艦隊、2例航空器感染、1例不明及14例調查中;另累計105例移除為空號。自2020年起累計730例COVID-19死亡病例,其中722例本土,個案居住縣市分布為新北市367例、臺北市277例、基隆市24例、桃園市21例、彰化縣12例、新竹縣8例、臺中市4例、宜蘭縣、苗栗縣及花蓮縣各2例,臺東縣、雲林縣及高雄市各1例;另8例為境外移入。
✏指揮中心再次呼籲,民眾應落實手部衛生、咳嗽禮節及佩戴口罩等個人防護措施,減少不必要移動、活動或集會,避免出入人多擁擠的場所,或高感染傳播風險場域,並主動積極配合各項防疫措施,共同嚴守社區防線。
#全民防疫
#COVID19
#防疫好隊友
#防疫大作戰
#立法委員黃世杰
garmin圖資2020 在 負能量宅肥窮魯蛇 Zackexplosion Youtube 的最佳貼文
我認為區間測速不該存在的主要原因
而這原因,就是
隱私
前幾天看到邱委員的這篇,我實在不是很認同
-
首先,不得不說邱委員是所有現任立委中最關注交通議題的
但我認為區間測速不單單是交通議題而已
雖然不合理的設置跟跟荒妙的速限都是事實
雖然不合理的設置跟跟荒妙的速限都是事實
雖然不合理的設置跟跟荒妙的速限都是事實
(很重要所以講三次,不然又有一堆奇怪的鄉民眼殘說我在亂噴lol,但本篇沒有要講這部分)
這些也是大家最幹的幹點,但我一直在提倡,也最反對區間測速的點恰恰與委員相反
沒錯,這個有資安疑慮的隱私權問題其實才是最重要的。
我們來看看老早在2018年就生效的歐盟一般資料保護規範法(簡稱GDPR)在維基百科上的部分內容
資料來源:https://reurl.cc/DvoVOQ
-
原則
個人資料的收集應存在適當的限制,進而以合法且公平的方式取得,並且透過適當的方法知會資料來源或者主體,再進一步取得同意。
(不要跟我說區間有掛牌,等看到那牌子最好來得及迴轉離開齁)
保護範圍
個人身份: 電話號碼、地址、車牌等
生物特徵: 歷資料、指紋、臉部辨識、視網膜掃描、相片等
電子紀錄: Cookie、IP 位置、行動裝置 ID、社群網站活動紀錄
(以上幾點內容,就是為什麼最近的網站都會因為Cookie問使用者一堆問題,J點很重要請記得)
法規基礎
被遺忘權 (Right to be forgotten):可以要求控制資料的一方,刪除所有個人資料的任何連結、副本或複製品。
-
以外,我們還要求資料收集方提供我們被收集的資料COPY,這也讓我去年(2020/06) 車子在保養廠整理,結果車牌被拔去開的事情留下了證據,不過這又是另一個故事了,有『需要』的話我再來跟大家分享
圖:https://imgur.com/a/E2v7ZQY
-
接著簡單解釋一下區間測速的原理
區間測速就是用攝影機『監控』所有經過的車輛,利用固定的道路長度,由車輛進入與離開的『時間點』推算出車輛通過的『平均時速』
沒錯,區間測速就是在用路人『未經同意』之下就收集個人資料
他們利用影像辨識,收集了我的車牌,我的行蹤,而且根本不管我有沒有違法!
這也是我最反對的原因!如果我住在坪林,每天不爽給遠通賺錢跑北宜來回,不就等於是每天都告訴政府我幾點回家?幾點上班?
我根本沒有同意這樣的事情啊!
嗯嗯,講到這有些人就會說『啊你不超速就沒事啦』,對啊,不超素就沒事了,但等政府要弄你的時候就出事啦!這樣搞跟強國的人臉辨識,社會信用評價有什麼兩樣?繼續放任這種東西下去就真的兩岸一家親啦
參考:
中國臉部辨識違規闖紅燈系統認錯人,格力電器女總裁中招
https://reurl.cc/e9draR
-
講了那麼多,一定還是有很多人覺得
『啊我又沒做壞事,幹嘛怕這些』
我改變不了這樣的想法,但我想說的是,至少給我們選擇的權利吧!etc雖然做了車牌辨識並記錄,但是在使用者『簽名』同意收集資料前
使用者同意前
使用者同意前
使用者同意前
(這個真的很重要所以要講三次)
ETC連儲值功能都無法開通,甚至連『本人』也無法透過線上系統查詢詳細通行紀錄,只能拿著帳單一筆一筆去超商或其他管道繳費!
比歐盟落後就算了,好歹跟上自家人的etc吧?
雖然etc這樣還是未經同意就收集個人資料(行蹤),但好歹高速公路是完全封閉的系統,我們可以不上高速公路,用海線往返南北,但住在北宜公路上的人們呢?這些人有選擇嗎?
-
所以,請任何一個單位在收集大家的個人資料前,至少先過問,不要弄的大家連選擇的權利都沒了。
喜歡嗎?快來訂♂閱『負能量』的頻道吧!
► https://goo.gl/mJ2Ezn
想出現在遊戲中嘛?趕快來加入頻道會員!
►https://www.youtube.com/channel/UC-r3V6Y2ljXN9kEBq0a5s8A/join
遊戲試玩點這邊(現在只有電腦版)
►https://members.zackexplosion.fun/
抖內肥宅
►https://goo.gl/Qe3ZgR (綠界)
►https://www.paypal.me/zackexplosion ( Paypal )
想要貼紙嗎?點這裡喔
►https://goo.gl/NoEsSL
DISCORD聊天群組
►https://discord.gg/62TBSdj
FB
► https://goo.gl/SmyDfH
IG
►https://www.instagram.com/zackexplosion/
常用BGM
►https://youtu.be/KbUJH8RFCms
爆菊花同意書
► https://goo.gl/cPwBwE
請___簽署這份文件,因為您認為高速/快速公路太危險,而且在不合法的情況下騎上去就沒有素質。
倘若將來,高速公路開放紅黃牌摩托車行駛,與快速道路開放白牌摩托車行駛,本人___同意絕對不在上敘道路上使用摩托車(如:紅黃牌行駛高速公路,白牌行駛快速公路),若違反的話,願意上傳一支自爆菊花影片到社群網站上,表示個人素質與爆菊花決心。
__
近來有許多媒體盜錄影片,拿去當做新聞營利使用。要做新聞報導絕對沒問題,不用聯絡我,但,請寫清楚出處(內文包含影片原始連結或頻道連結),重新上傳之內容不要刻意蓋住片中浮水印即可,請盜錄者自重。
Cameras
► Garmin Virb XE, Samsung Gear 360 ( 2017 )
剪接軟體
► Apple Final Cut Pro X ( Mac 專用 )
#取消禁行機車 #還我高速公路 #不要低能藍藍路 #三讀已過 #認同請分享 #魯蛇 #肥宅 #宅肥 #負能量
garmin圖資2020 在 2020/04/24... - CR-V 5/5.5 原廠導航更新 的推薦與評價
Garmin 新版圖資更新, 更新日期:2020/04/24 地圖版本:2020.20 測速版本:2020/05 隧道版本:20.20 檔案名稱:2020.20.zip 適用於導航版本:v2.05 ... ... <看更多>
garmin圖資2020 在 garmin 2020圖資在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價
地圖更新| Garmin 台灣Get the latest street maps and points of interest for all Garmin product ... 確認您擁有最新的Taiwan City Navigator 地圖版本,以確保有最 ... ... <看更多>
garmin圖資2020 在 Garmin nuvi 3595 更新圖資2020.40自力救濟教學 - Mobile01 的推薦與評價
Garmin 從2015年開始對nuvi 3595停產及停止維修服務,到了今年2020年開始停止地圖更新的服務,因此nuvi 3595、nuvi 3595R系列及Montana 650t將於2020年 ... ... <看更多>
相關內容