老闆總是有很多藉口
拒絕當很忙就不享受身體的老闆
跟Howard Lin 肌力體能教練跑迪化街
下班的運動時光🥰超舒服
4.3公里26分鐘打卡收工
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好習慣教練外派-居家/到府/企業
好習慣運動教室 南京復興店
好習慣運動教室 台北京站店
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,女孩們最需要的下半身雕塑訓練!(完整運動清單在下面) 運動習慣的培養,真的不一掉花上超多的時間才有效果! 無論你在哪裡,什麼時候,只要拿出零碎的時間,就可以在這組訓練b讓身體保持在最緊致的狀態! 服裝&鞋子: top @lululemon Bottom @lululemon Shoes @un...
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當老闆之後,從事自己興趣的時間越來越少,或者應該說,我現在的興趣已經過了前兩個階段,從自己愛運動、到喜歡教運動,現在是第三階段,我希望更多人,因為跟我培訓過的老師教練、跟好習慣師資上課玩運動,進而愛上運動,變成習慣!
國小時期因為爸爸喜歡空手道,我跟著一起學空手道,曾經拿過協會盃全國第四名,但一直以來其實更愛的是球類運動跟跑步,雖然沒有加入田徑隊,但一直都是學生時期跑最快的,到了高中,遇到了街舞,深深的愛上身體與音樂結合的無限可能,到了大學,進了體育系,球類運動跟從小就是體育班的同學根本沒得比,所以選擇加入了田徑隊,專攻400公尺,最快成績49.7秒,後來成為教練,健身房的證照將近30張,私人教練、有氧、拳擊、瑜珈、飛輪….各類課程都教過,現在,我更愛讓教練們有更棒的教學能力,教導更多的學員,我是好習慣運動教室的負責人(Energy胡孝新),等您跟我們一起發現身體的樂趣!腦內啡的快樂無極限!
#好習慣運動教室
圖:以前是adidas贊助教練,現在是UnderArmour贊助教練
好習慣運動教室 南京復興店
好習慣運動教室 台北京站店
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女孩們最需要的下半身雕塑訓練!(完整運動清單在下面)
運動習慣的培養,真的不一掉花上超多的時間才有效果!
無論你在哪裡,什麼時候,只要拿出零碎的時間,就可以在這組訓練b讓身體保持在最緊致的狀態!
服裝&鞋子:
top @lululemon
Bottom @lululemon
Shoes @underarmour
(全都是在台灣的實體店鋪購入的)
輔具使用:
翹臀圈 (限時免運中!)
https://goo.gl/forms/JDox2Wkn0IFOesva2
JESSICA 親手操刀,專為亞洲女孩設計: 居家健身一定要具備的翹臀輔具 (Hip Circle)!
[完整訓練菜單 Full workout:]
以下的所有動作,可分為初階:每個動作各做10下,重複做3-4組
或是挑戰進階HIIT: 每個動作40秒,休息20秒,重複做3-4組
1.翹臀圈側邊蹲走 BANDED SIDE WALK
2.彈力帶分腿蹲 BANDED SPLIT LUNGE JUMPS
3. 熊爬式 BEAR CRAWL with Band
4. 進階版橋式 ADVANCED BRIDGES
(初階版也可以用瑜伽墊在地上坐噢)
5. 翹臀圈開腿 BANDED HIP ABDUCTION
6. 靠牆坐點地 WALL SIT & TOE TAPS
7. 靠牆坐抬腿 WALL SIT & LEG RAISES
Q&A
*JESS 平常運動就是做這些動作嗎?
A: 所錄製的所有動作都是我平常會再放訓練課表裡的動作,再搭配一些重量的練習。很多人以為一定要做大重量,其實居家健身就可以將身體雕塑的很好!
*JESS 每週運動幾次,都是在哪裡做什麼樣的運動呢?
A: 每週會運動4-5次,一次大概60分鐘。為了效率我喜歡在健身房訓練,一次滿足我做重量跟徒手訓練的需求。
*沒有彈力帶或翹臀圈怎麼辦?
A: 影片的動作徒手(沒有輔具)都可以完成。想要更有挑戰或是正精準的訓練主要肌群,翹團圈跟彈力帶會是徒手健身的好夥伴!
*目前有接一對一私人教練課程嗎?
A: 有的,每一季都有有限名額,接受下定決心要改變並達成結果的學生。如果你有興趣報名一對一的教練課程,請用以下連結填寫好諮詢表格,我們會儘速與您聯繫。
線上諮詢:https://goo.gl/forms/2dfuY7jxAdYXIh7u1
*如何加入享吃吧的飲食課程呢?
歡迎查看或私訊享吃吧臉書專頁。
https://www.facebook.com/jlin.foodiefitness/
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