我也是用這話勉勵自己
運動讓我皮膚好 氣色很好
緊實的身形就是年輕好看
瘦?乾乾黃黃不是我的菜
女人老了 只用節食減重更容易老
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3,240的網紅Creamy 忌廉,也在其Youtube影片中提到,10分鐘 Tabata (2 Cycles)00:00-1:01 -運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1) 1:01-5:00 -休息30秒 -運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2) 5:37-10:46 1.開合跳 Jumping Jacks 燃燒脂肪...
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緊實的身形 在 喵喵&杏安耳鼻喉科診所 Facebook 的最佳貼文
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#緊實的身形,完美的曲線
「我男友上個月被我抓包,他竟然劈腿了,這幾天又回來找我,我到底該原諒他嗎?」身邊不自覺地又多了一個被負心漢欺負的好姊妹!
首先,該弄清頭緒,到底是自己先出了問題,才讓他有機可趁
還是,他本性就屬匹脫了韁繩的野馬,很難馴服
如果是後者,真勸妳,莫心軟,要鐵了心,轉換對象
但是,如果是前者,那我要殘酷地和妳說:「醒醒吧!時代在改變,千萬別再端上幾十年前的那套模式去對待你認為對的人。」
應該去虛心檢討是自己的怠惰縱容自己成了今日的大腹便便,老蚌生珠嗎?
感謝日本專利「IVENOR二代強效塑崩錠」的保健食品重拾我的信心
輕鬆讓我擁有緊實的身形,完美展現女人的曲線
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緊實的身形 在 Melissa 麻沙 Facebook 的最佳貼文
真的~~
體重的數字真的不重要
重要的是緊實的身形和健康👍🏻👍🏻
http://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/26010/page_4
緊實的身形 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳解答
10分鐘 Tabata (2 Cycles)00:00-1:01
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1) 1:01-5:00
-休息30秒
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2) 5:37-10:46
1.開合跳 Jumping Jacks
燃燒脂肪
鍛鍊肩膀、手臂、腿部肌肉
2.棒式點腳 Ankle Reach
鍛鍊核心肌肉(腹肌)
矯正駝背、緩解背痛
3.登山者 Mountain Climber
幫助燃脂瘦身
訓練全身肌群
4.棒式轉體 Plank Hip Touch
增強核心肌群
改善身體平衡感
5.膝上壓+扭轉上半身 Push-up & Rotation
鍛鍊上半身的肌肉(手臂和胸部)
緊實身體線條
6.俄羅斯轉體 Russian Twist
訓練腹斜肌
練出漂亮人魚線
7.腳踏車 Bicycle
強化股四頭肌
減去腰間多餘贅肉
雕塑腰部線條
8.抬腿跑 Running
提升肺活量、平衡力和靈活度
燃燒卡路里
強化下半身肌肉
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緊實的身形 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
妳正在為了「體重計上的數字」而感到焦慮嗎?其實數字無法體現出你的外表和體態,今天的來賓Coco曾經用了一整年的時間讓自己從體脂肪30%降到20%,體重從65公斤降到52公斤,後來因為覺得瘦下來的自己沒有線條、瘦得不好看而選擇要努力增肌。現在的她雖然比當時多增加了十公斤重,但因為肌肉量也大大增加,所以和過去一樣體重的自己,體態上看起來是完全不一樣的!不但更有曲線也更加緊實,甚至還穿得下最瘦時期穿不下的裙子!雖然在她增肌的路上,身邊有很多人對他的體態變化指指點點,她也有懷疑自己的時候,也有對於體重上升覺得很害怕的時候,但是因為她對於自己想要追求的身形目標有非常明確的渴望,所以她仍然勇敢地持續朝著自己的目標前進。於是今天要來跟Coco聊聊她一路上的心路歷程,討論關於體重跟體態之間的迷思,怎麼克服別人的眼光,還有也會給大家一些在健身路上應該要注意的事!
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緊實的身形 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
天生有那麼柔軟的身體真好、妳根本吃不胖啊沒看妳胖過!
瘦子就是少吃一餐就會有腹肌啊!
其實世界上沒有那麼多幸運......
所謂有圖有真相,Katie 的肚子平常很少跟大家見面😂
日常好習慣的養成與堅持都是擁有這些幸運的原因,
每個人都可以做到,重點是願意付出時間和努力💪
妳比妳知道的自己更強大!打開我的youtube跟著做(別只是看喔!)
想透過運動減肥減脂必需先停止對體重機上的數字斤斤計較,
反而去留意身體尺寸的改變,
腰圍、臀圍、手臂...每吋肌肉越來越緊實代表正在進步!
想要身形越來越好對我們任何人來說都不容易,
世上沒有不勞而獲的事,要短期小一號也許不難,
但要一直維持才是最考驗毅力的!
Keep fit! 讓瑜珈助你一臂之力吧❤️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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想找 Katie 凱蒂
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