儘管已經很注意口腔健康,飯後一定會刷牙漱口,偶爾也會嚼口香糖保持口齒清爽,但是有時候不免還是會在意連自己都感覺得到些微的異味......。
口臭產生的原因有很多,除了身體在發警報以外,在吃了辛辣與重口味的食物後以及空腹咖啡後等情況下也會產生一時性的口臭。
漱口與刷牙當然也有一定的效果,但是污垢可能持續殘留在嘴中的機率很大,導致這股異味難以去除。
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一早高鐵站就擠滿了人。基於上次去台中當老師,鬧鐘沒響睡過頭嚇得腎上腺素激增,這次夾帶著日本的時差早早就能輕鬆起床。一早還做了伸展拉筋正念,六點多就到了高鐵站,等7點半的高鐵,這次優雅的去台中正念重訓課吧。一早太早還不餓,所以就把牛肉湯熱了保溫壺帶出門,等有餓感再慢慢吃。
到了候車區準時的身體果然餓了,開始準備享用我的早餐,旁邊的旅客也正在早餐,我有個喜歡偷看別人吃什麼的奇怪習慣(⋯)哈。
左邊👈在吃饅頭(=糖),右邊👉在吃麵包(=糖),前面兩位在喝咖啡(空腹咖啡因震盪血糖=糖),後面一位外國女生在吃香蕉(=糖),還看到前方一位行為有點激動的年輕人無意識的塞進一大片像是麥芽糖巧克力的糖餅(超級糖),昨晚才剛看完我們與惡的距離,他的行為不免讓我特別了關注一下,會不會拿出什麼傢伙來傷人?還好他不一下子就憤憤然的快跑離開了。
我一邊吃著我的牛肉湯,一邊開始感謝我的牙周病,身體用最明顯和激烈的語言,喚醒我對食物的覺知。
#意識到自己的食物才能意識到自己
從滿口牙搖晃失去味覺到現在能夠大口紮實的咀嚼著有咬勁的牛肉湯,而且還能越來越清醒與美好,心中充滿著對這個「只要好好覺察與臣服身體」就會痊癒的疾病,充滿著感恩,再也不用因為大口吃糖無感所耗損能量而做出其他的補救措施(譬如大量運動)。
謝謝你讓我知道三大營養素都很重要,均衡一直是宇宙要我們走的路。
#臣服與感謝
#牙周病痊癒者的日常生活
#沒有一種療法勝得過日常生活
#牙周病是好病ㄧ失衡就會讓你很有感
#餐後飲料中醫師開的處方籤自煮的中藥茶
空腹咖啡 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
談到糖尿病,大家都會想起「篤手指」。如家中有親人或長者患有糖尿病,不難發現病友們每天醒來的第一件事便是「篤手指」量度空腹血糖,雙手十指總是佈滿密密麻麻的針孔。糖尿病如不受控制的話,可引發眾多牽涉不同重要器官的嚴重併發症。長期的高血糖會令血管發炎,更可引發心肌梗塞和腦中風兩種致命的併發症;亦可引致眼部神經病變、腎功能衰竭、周邊神經病變和周邊血管疾病等,長遠更影響器官功能和生活質素。
糖尿病主要分為兩類:一型糖尿病和二型糖尿病。當中一型糖尿病因胰臟未能分泌胰島素而必須終生使用人工合成胰島素以控制血糖;而二型糖尿病多因生活飲食習慣、癡肥和家族病史或基因等因素而令身體對胰島素的敏感度變低,或因胰臟無法產生足夠的胰島素而令血糖過高。一般來說,二型糖尿病多以勤做運動、改善生活習慣和降血糖藥物治療,然而小部份二型糖尿病患者因持續惡化或藥物未能控制血糖,而須使用人工合成胰島素以控制血糖。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
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#糖尿病 #皮下血糖儀 #血糖 #胰島素 #腎功能
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空腹咖啡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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空腹咖啡 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
身為營養師aka醫檢師aka健身教練
Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯
最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑
今天通通一起來解答!
▼ 影片目錄 ▼
00:32 第一題 運動後吃東西很重要 但我要斷食怎麼辦?
01:52 第二題 沒有運動喝高蛋白會胖?
02:36 第三題 食材生的和熟的怎麼計算熱量?
03:32 第四題 我吃這個這個會胖嗎?
04:26 第五題 吃太多肉會胖?
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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空腹咖啡 在 空腹八德店- Posts 的推薦與評價
空腹八德店, 臺北市松山區. ... Cover Photo: 空腹八德店's photo, with caption '練習練習再 Cover Photo: 空腹八德店's photo, ... 空腹咖啡 #空腹早午餐. ... <看更多>
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昨天早上剛起床的時候沒什麼食慾,吃了一口優格就沒吃~
接著中午想說要去運動了也不能吃太多,就吃了一顆水餃
然後喝了咖啡就去運動了。
平常本來就都有運動的習慣,昨天是跑了30分鐘左右,爆汗
但過程中有補充水分,只是覺得跟平常比起來稍喘
接著再騎了15分鐘的健身車
運動完洗澡後開始覺得頭有點暈,心悸,手腳麻木,想到會不會是低鈉又低血糖
馬上喝了兩瓶舒跑,就有好一些些,不舒服的感覺大約持續了三小時左右。
知道po上來一定會被板友鞭(-->完全是不好的示範阿~)
平常的運動 至少運動前一定都會喝大量水(避免脫水) 一定有吃早餐
才會去運動
只是想請問大家,像昨天這種情況,是真的空腹,
又喝咖啡去運動,才會造成這樣情況嗎?
只是覺得以前年輕的時候(?)參加路跑,都是凌晨起床,可能只吃一根香蕉就跑了
身體真的老了嗎 >< (不過以前路跑是不會喝咖啡啦XD)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.81.21.10 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1584925764.A.334.html
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