「水果🍓🍊🍌晚餐吃容易變胖,還會養成脂肪肝體質?」
關於晚餐吃水果的網路謠言不斷,究竟真相為何?
今天就請 #梁家瑋營養師 👩🏻⚕️來帶大家破解迷思!
快一起來看看吧👉🏻https://reurl.cc/k0g5vr
小編也幫大家歸納出了幾個重點:
✅適度分配三餐飲食攝取量
✅每日應攝取足夠的蔬果份量,遵守「蔬果579」的原則:
🧒🏻十二歲以下孩童:每日建議攝取5份蔬果(3蔬2果)
💁🏻♀️女性:每日建議攝取7份蔬果(4蔬3果)
💁🏻♂️男性:每日建議攝取9份蔬果(5蔬4果)
✅若有肥胖、脂肪肝問題,應慎選GI值較低之水果🍎🍊🍒
👩🏻⚕️💬水果並非造成脂肪肝的元凶,想要擺脫、避免脂肪肝問題,應從個人飲食及生活習慣全方位著手改善。
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#飯後水果脂肪肝
#營養師的餐桌
同時也有256部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,【奇異果輕飲】跟手搖飲料說掰掰!簡單健康零負擔! 「不再依賴飲料!健康與輕飲喝法教會你!」 - 🤘簡單哥小知識: ❗️奇異果好棒棒❗️ ⭐️因奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂之外,而有被營養師稱之為「營養活力的來源」 - (今日份量:2杯) 🥣健康原汁🥣 👉奇異果 4顆 👉冰塊 ...
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[我的寶貝]
一早看到拼圖撒的全家到處都是。忍住罵人衝動,先叫鵝子吃早餐,吃個早餐三催四請,兩兄弟不停玩來玩去,總是要在出門那秒輪流便便,有人忘了書包、有人忘了外套、忘了穿襪子。每天出門前一定免不了破口大吼"快一點快一點、要遲到了!要遲到了! " 帶兩個小孩出門到底為什麼可以這麼拖?想到E上小學後每天要七點出門我頭就痛。
不瞞各位,我每天都期許自己能當個優雅的媽媽,總是可以在出門那秒就破功!🤦🏻♀️
接鵝子時。有兩位E認為是班上很優秀的女同學(優秀的定義是集到很多好寶寶貼紙🤣)叫住我:"你是Ethan媽媽嗎?母親節要到了,Ethan今天很調皮把媽媽亂畫成爆炸頭,還一直笑。但是Ethan已經比以前乖很多了,上課的時候不會一直搗蛋,會聽老師說,剛出國回來的時候最乖、最近又比較調皮。 "
某位同學: "上次選有禮貌寶寶我有投給Ethan喔,因為他有進步,老師說不要每次都投給一樣的同學,大家才有機會得獎。 "
接著女孩們跟我分享她們的集點貼紙。原來真的可以集滿耶!(大驚🙀) 兒子之前點數被扣到沒得扣,只好扣到名子都被擦掉,兒子依然無感,還跟我說沒集到貼紙是會怎樣嗎?老師跟我分享時哭笑不得🤣。班導有特別降低男孩標準,看來效果有限,後來設了容易達成的低門檻,希望小禮物可在畢業前發完🤣
#時常感謝鵝子能遇到這麼有愛的老師與同學🙏
吃晚餐前E因為肚子太餓,趁我煮飯時吃了桌上的厚餅,導致晚餐吃的很慢,鳳梨又趁我沒注意拼命扒飯。一定要盯著才能把營養的食物吃完。
兒子不停的拿玩具拿出來撒,我也不停的叫鵝子收玩具,洗澡玩水搞了一小時、讓鵝子在浴缸練習踢水耗一下體力,請問哪裡有賣兒童版的倉鼠滾輪麻煩請跟我說,我家很需要。
晚上家裡跟被炸過一樣,整個晚上兩兄弟又是不停進食,吃完晚餐吃水果、吃完水果吃宵夜。餐桌慘不忍睹,E跟弟弟講話太興奮又打翻東西。撒的到處、全身是,只好再洗一次澡。陪E擦地、桌子擦了N遍擦到我快往生....
故事書一本接一本,三催四請刷牙上床、親親抱抱說晚安後,兩兄弟說他們要自己睡、叫我不用陪。中間聽到嘻笑聲,媽媽又吼了5678次,接著兩兄弟輪流出來上廁所、喝水、找阿河.......到底有完沒完。火大進房陪睡,看到兩兄弟擠在一起,又覺得他們好可愛。(病得不輕😅)心裡在盤算明天要帶去哪消耗他們體力。
從兒童房出來看到又是11點,廚房沒收、衣服沒洗、到處亂七八糟,兒子都不累娘已虛脫!
有時候覺得是想不開才會去生小孩嗎?既燒錢又費神耗體力、小時候沒學好的要陪他們一起學、小時候改不掉的陪他們一起改,好像被發了門禁卡般再也無法隨心所慾逍遙自在、整個人生都賠下去。
但每次看到這兩個開心的小臉,覺得他們一定是全世界最可愛的小孩,而擁有他們後也是我人生最幸福開心的時刻。
#這就是媽媽
#自虐傾向
晚餐吃水果 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的精選貼文
[脂肪肝]
『有一名32歲女性患者,身形中等、沒有肥胖問題,只是每天一杯大冰奶、晚餐吃水果,發現有輕度脂肪肝。』
『即使身形較瘦,生活、飲食習慣不良恐罹患脂肪肝,沒積極控制恐衍生脂肪性肝炎及肝纖維化,甚至惡化成肝癌。』
蔡醫師補充:臨床上的確有一些族群,外表看起來不胖,卻有脂肪肝,可以請 蔡明劭 耳鼻喉醫師 出來現身說法一下(但是在戒飲料之後脂肪肝已經不藥而癒)。然後胖的人也不要太幸災樂禍,因為大部分胖的人脂肪肝都更嚴重😂😂😂
『在古巴有個知名的研究,就是透過一年的生活習慣調整(包括低油飲食、每週運動200分鐘等),去檢視脂肪肝病的改善情況,結果發現體重減少大於5%的人,各項指標都有明顯改善,若是體重可以減少10%的話,100%肝脂肪會減少,81%肝纖維化會改善。』
『防範脂肪肝,除減肥、運動,也可從飲食著手,除大冰奶外,鹹酥雞、含糖飲料、炒飯、炒麵及火鍋等,還有晚餐只吃水果等,都應極力避免。』
本日金句:「脂肪肝病是可以透過生活習慣的改變來逆轉,只不過就是很難減重啊!」#是吃了誠實豆沙包嗎?
晚餐吃水果 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
【奇異果輕飲】跟手搖飲料說掰掰!簡單健康零負擔!
「不再依賴飲料!健康與輕飲喝法教會你!」
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🤘簡單哥小知識:
❗️奇異果好棒棒❗️
⭐️因奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂之外,而有被營養師稱之為「營養活力的來源」
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(今日份量:2杯)
🥣健康原汁🥣
👉奇異果 4顆
👉冰塊 80克
👉水 100毫升
🥣輕飲升級🥣
👉糖 1小匙
👉水果果凍 4小包
👉雪碧 適量
👉薄荷葉 3克
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘「健康原汁」簡單製作🥘
加入奇異果、水、糖(自由添加)冰塊打均勻
🥘「輕飲升級」🥘
下果凍後順打兩下後加雪碧與薄荷葉即可完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
✨全台專櫃與MOMO購物網現正熱烈預購中✨
➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING
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有各位的支持,我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位,感謝💕
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#健康
#果汁
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#居家料理
#簡單料理
晚餐吃水果 在 簡單哥 Youtube 的最讚貼文
香醇濃郁!【酪梨牛奶】森林中的奶油!滑順不澀暢口飲!
「酪梨與牛奶的比例?」
「酪梨加這個可以預防氧化?!」
今天炎炎夏日在家中
想來點健康又冰涼的飲品
簡單哥用最營養的水果-酪梨
來帶給你這杯在外面賣的貴鬆鬆
但在家自己做更料多實在的「酪梨牛奶」
⛱簡單哥小知識:
超級水果-酪梨
酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸,
富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、
酚類抗氧化劑和膳食纖維等,
被譽為「全世界最營養的水果」之稱喔!
來源:元氣網
(今日份量:900毫升)
🥣需要準備的材料🥣
👉酪梨 660克
👉牛奶 400毫升
👉蜂蜜 1大匙
👉冰塊 40克
👉檸檬 10克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將酪梨剖開,去籽去膜
②將果肉挖開至破壁機,稍微切開果肉
③加入牛奶、蜂蜜、冰塊、檸檬汁
④打開果汁模式攪拌均勻即可
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
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#酪梨牛奶
#酪梨
#牛奶
#avocado
#簡單哥
#健康料理
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#居家料理
晚餐吃水果 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的最佳貼文
跟現烤一樣 排隊美食👉https://utm.to/3p2nwq
【本集為降二級時錄製,全體錄影前皆快篩陰性】
在這個疫情肆虐,大家都很辛苦的時刻,終於可以出外景啦!這次帶大家到台中梨山微透氣,親近一下大自然!但因應疫情影響,這次有別於以往到外面到處吃到處喝,改以在民宿活動為主,但可別以為這樣就會很無趣枯燥喔~這次由彥均和子余帶大家體驗民宿老闆的1天!自己的晚餐自己準備,跟著老闆採菜採果、抓雞等。在這辛苦的時刻,暫時遠離水泥叢林,或許也能讓人暫時忘記自己正身處於這個艱辛的時刻吧~
網路獨家版內容👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/332402
本集完整店家資訊👉https://supertaste.tvbs.com.tw/review/332403
00:00│環山部落 親切接待家庭熱情招待
18:19│在地食材下午茶
24:56│新鮮蔬食 白飯完全不夠吃
34:27│現採水果現場吃
#曾多餘曾子余👉https://family.tvbs.com.tw/detail/52
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小弟我本身超愛吃水果,喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種,偶爾吃個莓果類。
最近想說如果晚餐只吃上述三種水果,
基本上我的水果餐會長這樣:
兩根香蕉+一個芭樂(或兩個)+一個蘋果(或兩個)+乳清+蛋類(偶爾會有堅果或是魚)
本身有在12/12斷食,中午大部分都是吃自助餐(三種蔬菜+豆製品或肉,不吃飯,會吃兩
~三條地瓜)。
這樣子吃下來會碳水超標嗎?但我看蘋果芭樂都是低GI的食物,甚至有些ig健身教學頁面
說可以吃到飽,請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎?
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