Tomsu連假不打烊🌕陪你過中秋
好多寶貝陸續詢問中秋連假有沒有營業
當然是有的唷 快來門市找我們玩
|營業時間表|
🥮9/18 12:30-21:00
🥮9/19 12:30-21:00
🥮9/20 12:30-19:00
🥮9/21 12:30-19:00
小編偷偷跟你說
9/20妞妞和草草會在門市為大家服務唷💗
快來門市找他們買衣服吧 等你們來唷
#中秋節活動持續中
#不限金額都打88折
#門市直播社團訂單累積消費滿千送摸彩卷一張
#十月抽SABON香氛大禮
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~ 獎品 總金額高達三萬元! 【參賽條件】 需要購買這次的線上...
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~
獎品 總金額高達三萬元!
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程,如下(擇一):
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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📌新戶10%指定行動支付由10大變成11大
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富邦momo卡|https://shinli.pse.is/RBJNF (網購5%回饋無上限)
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活動詳情|https://www.fubon.com/banking/personal/credit_card/all_card/momo/momo.htm
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※無印良品如位於百貨公司或商場內,若因帳單明細未顯示該商店名稱恕不適用本活動。(回饋適用店家:松山車站門市、金典門市、南港門市、基隆門市、景美門市、漢神巨蛋店等。)
※宜得利家居如位於百貨公司或商場內,若因帳單明細未顯示該商店名稱恕不適用本活動。(回饋適用店家:台北敦北店、台北內湖店、重新家樂福店、新北新莊店、新北林口店、新北淡水店、中壢店、桃園JC PARK店、苗栗頭份大潤發店、台中大買家北屯店、台中西屯家樂福店、台中國光大買家店、嘉義大潤發店、台南頂美店、台南仁德店、高雄新楠家樂福店
玉山Pi錢包信用卡|https://shinli.pse.is/PSTRY (PCHome 5%回饋無上限)
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永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
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GOGO卡
📌街口支付排除回饋
-幣倍卡也排除街口支付
📌指定通路新增PX Pay、餐飲、售票系統、健身、按摩通路
Richart數位帳戶|https://pse.is/3dblru (1.2%活存利息)
📌新戶符合條件1.2%
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樂天信用卡|https://shinli.pse.is/EUV7G (網購5%)
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匯豐旅人-輕旅卡|https://shinli.pse.is/TRNK2
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永豐大戶 推薦碼shinli|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% )
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2020 A/W 夢露 x MEIER.Q 聯名拍攝花絮 https://youtu.be/NReL4YmrekM
週年慶必搶熱賣款! 15款愛用專櫃保養品分享 https://youtu.be/fdiPdMHew7U
首次聯名企劃! feat.MEIER Q. https://youtu.be/9EW9yiRo99s
不花大錢也能養出好髮質? https://youtu.be/opZLMqSZtRk
10款最愛彩妝凹凹賞 https://youtu.be/tePYYmhbZLo
2020用光40項的空空賞 https://youtu.be/s7WDWZEWzTM
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//// 身形尺寸參考 ////
身高 163cm / 體重47.5-48kg
腰圍64-65 / 臀圍88-89 / 肩寬 37cm
影片中的單品全部都是穿S
▲ Today's Product
▪️服飾類
1. 可拆式飄帶設計中性風西裝外套
[ 共三色 裸杏、黑色、墨綠 / SM尺寸 ] NT$.1,290
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8554?c=22159
2. 修身高腰西裝喇叭褲
[ 共三色 裸杏、黑色、墨綠 / SML尺寸 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8646?c=22413
3. 古典高領透膚細紋澎袖上衣
[ 共三色 白、奶油黃、灰綠 / SML尺寸 ] NT$.590
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8664?c=22470
4. 堆堆領柔軟撞色露指針織上衣
[ 共二色 黑、麻灰 / SML尺寸 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8512?c=22032
5. 袖口細節柔軟短版針織上衣
[ 共三色 杏、淺咖、黑 / SM尺寸 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8541?c=22115
6. PROJECT.M 堆堆領親膚合身喇叭袖上衣
[ 共五色 杏、灰杏、卡其、黑、酪梨綠 / SML尺寸 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8619?c=22328
7. 不規則下擺皮革裙
[ 共二色 灰棕、黑 / SML尺寸 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8510?c=22028
8. 後排扣設計細肩帶A字洋裝
[ 共二色 果綠、白 / SML尺寸 ] NT$.590
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9. 立體垂墜感A字傘裙
[ 共二色 卡其棕、白 / SML尺寸 ] NT$.690
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10. PROJECT.M 露背柔軟親膚上衣
[ 共二色 白、黑、鐵灰、星空藍 / SML尺寸 ] NT$.390
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11. 毛毛感拼接粗針織寬鬆V領針織外套
[ 共二色 灰杏、藍灰 / SML尺寸 ] NT$.990
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12. 極致顯瘦微喇叭牛仔褲
[ 共二色 深藍、黑色 / SML尺寸 ] NT$.990
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13. PROJECT.M 拼接澎袖立領長版襯衫洋裝
[ 共二色 白、淺杏 / SML尺寸 ] NT$.990
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8632?c=22372
14. PROJECT.M 率性設計感長袖洋裝
[ 共二色 黑、深咖啡 / SM尺寸 ] NT$.790
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15. 新月翻領拚皮毛呢大衣
[ 共三色 黑、駝、墨綠 / SML尺寸 ] NT$.1,690
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16. 親膚質感舒服居家套組:新月領口袋罩衫
[ 共三色 藍、灰杏、杏白 / SML尺寸 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8610?c=22303
17. 親膚質感舒服居家套組:背心
[ 共三色 藍、灰杏、杏白 / SML尺寸 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8609?c=22300
18. 親膚質感舒服居家套組:舒服短褲
[ 共三色 藍、灰杏、杏白 / SML尺寸 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8608?c=22297
19. 親膚質感舒服居家套組:滾邊寬鬆長褲
[ 共三色 藍、灰杏、杏白 / SML尺寸 ] NT$.490
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8611?c=22306
▪️ 飾品區(選品)
20. 細緻壓扣耳環
[ 共二色 金、銀 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8584?c=22230
21.極致簡約耳環
[ 共二色 金、銀 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8570?c=22201
22. 個性雙層鎖鏈項鍊
[ 共二色 金、銀 ] NT$.690
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8571?c=22204
23. 編織麻花感鎖鍊項鍊
[ 共二色 金、銀 ] NT$.590
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8572?c=22205
24. 極簡寬版金屬感項鍊
[ 共二色 金、銀 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8573?c=22207
25. 簡約霧面圓面寬戒
[ 共二色 金、銀 ] NT$.390
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8574?c=22210
26. 不規則刻面感戒指組
[ 共二色 金、銀 ] NT$.790
https://www.meierq.com/zh-tw/market/n/8575?c=22212
27. 復古白色大方面戒指
[ 共二色 金、銀 ] NT$.490
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▲ Today's Makeup & Wearing
1. 隱眼 / OLENS Spanish Real Olive
2. 底妝 / GA 紅絲絨氣墊
3. 唇彩 / 3CE SLIM VELVET LIP COLOR 色號ACE+FLUFFY RED
4. 上衣 / MONROE X MEIER.Q 聯名款
5. 飾品 / MONROE X MEIER.Q 聯名款
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膚況:混和性偏乾敏感肌
使用相機:CANON RP
影片剪輯軟體:PowerDirector / Final Cut Pro X
影片縮圖製作軟體:Photoshop
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🔊Music / Joakim Karud - Waves (Vlog No Copyright Music)
/ 影片無授權提供任何平台搬運轉載與使用 /
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